Como fazer comidas saudáveis e divertidas para seus filhos

Parece até que você já viu esse filme antes: seus filhos não querem saber de comer frutas e vegetais de jeito nenhum. Não adianta aviãozinho nem promessas de uma vida mais saudável. Eles não gostam e pronto.

Mas, sejamos sinceros, a salada realmente pode não ter tanta graça quando colocada no prato sozinha, não acha? Então que tal experimentar novas formas de apresentar pratos super saudáveis e gostosos para seus filhos? Se eles gostarem da aparência, já é o primeiro passo para gostarem também do sabor. É aquela velha história de que comemos também com os olhos – e as crianças não são diferentes nisso! 😉

3 ideias de comidas saudáveis e muito divertidas

 

1 – Arco-íris de frutas

Se as frutas não são o forte do seu filho, pode ter certeza de que ele irá reconsiderar a escolha depois desta receita.

Separe frutas de diversas cores para compor um arco-íris no prato dos pequenos: laranja, goiaba, abacaxi, kiwi e uva roxa, por exemplo. Corte as frutas em quadradinhos e disponha-as em formato de arco-íris. Para dar um toque especial, crie nuvens de chantilly nas extremidades.

2 – A salada do Super Mario

Seu filho pode até não comer salada, mas certamente vai aprovar a salada do Super Mario, feita com cogumelos poderosos – ou quase isso.

Para montar esse prato você vai precisar de salada de folhas verdes, tomates, ovos de codorna, cenoura e requeijão. Disponha as folhas como se fossem a grama e corte o ovo de codorna para servir como base para o “cogumelo”, que ficará completo com um pedacinho de tomate na ponta. As bolinhas podem ser feitas com um pouco de requeijão. Para completar, molde borboletas ou flores na cenoura com a ajuda de uma faca especial.

3 – Salada de pavão

Uma salada completa para seus filhos, mas com formato de pavão. E o melhor: muito simples de fazer. Você só vai precisar de ketchup, lentilha, milho, cenoura ralada, rabanete em rodelas, azeitonas sem caroço e um pouco de habilidade para desenhar.

Use o ketchup para moldar o pavão. Com os outros elementos você poderá preencher o desenho, deixando-o mais colorido e ainda mais saudável. Use o milho para compor o corpo, as lentilhas nas asas e a cenoura para toda a extensão do rabo. O toque especial fica por conta do rabanete junto com as azeitonas, formando lindas bolinhas na cauda do animal.

Gostou das dicas? Que tal adaptar estas ideias e criar mais algumas receitas? Não deixe de compartilhar com a gente as suas criações! 😉

Estas e outras receitas:

http://delas.ig.com.br/filhos/2012-04-26/passo-a-passo-arcoiris-de-frutas.html

http://mdemulher.abril.com.br/familia/fotos/filhos/receitas-criancas-mais-10-opcoes-receitas-saudaveis-deliciosas-618602.shtml#3

http://www.ideiasereceitas.com/26-ideias-de-comidas-divertidas-para-a-criancada/

Boa semana!
Beijos,
Fabi

 

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