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Dicas para montar uma lancheira equilibrada

Hora de montar a lancheira das crianças. Hum… sempre bate aquela dúvida do que preparar que seja saudável e gostoso ao mesmo tempo, não é mesmo?

Temos algumas dicas que vão te ajudar nessa tarefa. Quer ver?

Abuse do apelo visual

Fazer as crianças comerem bem pode não ser uma tarefa fácil. Por isso, apelar para os sentidos apresentando um lanche bonito visualmente pode ser um grande estímulo na hora de servir um alimento saudável e cheio de nutrientes. Tenha em mente o que seu filho goste e abuse da criatividade para montar pratos atraentes visualmente.

 

Equilíbrio nutricional

É a parte mais importante na hora de pensar na montagem do cardápio da lancheira das crianças. Crianças precisam de carboidratos saudáveis para se manterem cheios de energia, por isso, escolha alimentos integrais, ricos em fibras como opção. Se possível, evite muitos produtos industrializados e opte pelo natural. Inclua uma fonte de proteína e também alimentos ricos em vitaminas, como frutas.

 

Planeje o cardápio da semana

Essa dica é muito importante! Varie o que seu filho vai comer no lanche ao longo da semana! Assim você estimula a experimentação de novos alimentos e sempre tem alguma novidade na hora do lanche, incentivando-o ainda mais!

Pra você, planejar também facilita (e muito!) a sua rotina. Ter tudo o que você vai precisar ao longo na semana em casa ajuda a não cair na tentação de enviar aquele pacotinho de salgadinho com refrigerante (não que às vezes não possa, não é mesmo?! Mas a ideia é manter uma alimentação equilibrada e saudável!), e a deixar a rotina mais eficiente. Olha só que incrível esse planejador de lancheiras que a Fabee criou pra ser seu maior companheiro:

Cardápio lancheira

Quer saber de mais soluções para incentivar seu filho a comer bem na escola e em casa? Olha nossas dicas:

Lancheira térmica personalizada

Etiquetas para copos e mamadeiras Jogo americano personalizado

 

Um super beijo da Fabee!

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