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Seu filho é bom de garfo?

Uma das nossas maiores preocupações como mães é se o nosso filho está comendo bem. Além de comer nas quantidades e horários certos, a qualidade do alimento oferecido para ele é o que mais nos deixa em alerta. Afinal, queremos garantir um cardápio saudável, com os nutrientes necessários para que eles se desenvolvam e cresçam bem.

Não adianta nada “bater um pratão” no almoço se ele está recheado de produtos processados e açucarados que prejudicam a saúde da criança. Prefira alimentos naturais, ricos em fibras e vitaminas e tente montar um prato balanceado nutricionalmente. Lembre-se, quanto mais cor, melhor!

Não adianta também obrigar seu filho a comer! Esse é um erro muito comum dos pais na hora das refeições. Observe se seu filho está saciado e deixe que ele dite a quantidade que quer comer. O importante é a qualidade do alimento, não a quantidade!

Outro fato muito importante para a boa alimentação: não pule refeições! Uma alimentação rica em gorduras e açúcares, por exemplo, faz com que a criança fique saciada por mais tempo (acumula mais energia!) fazendo com que ela não sinta fome nos horários certos. Pular o café da manhã – principal refeição do dia – por exemplo, está diretamente ligado aos índices de sobrepeso na infância e também na vida adulta. Montar um cardápio semanal pode ser de grande ajuda para não sair do foco!

Evite também recompensar perdas e ganhos de desempenho com comida. Essa associação não é legal.

O problema é a falta de interesse na hora das refeições? Tente estimulá-los com pratos coloridos, copos diferenciados e o que mais for necessário. Te garanto que insistir nesses pontos trará uma enorme vantagem e qualidade de vida para a sua criança!

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Um super beijo,

Fabee

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