O fim das férias escolares chega acompanhado de sentimentos misturados. Tem a empolgação de rever os amigos, aprender coisas novas e retomar a rotina. Mas também aparece aquele friozinho na barriga. Expectativa, insegurança, ansiedade — tudo isso é comum, especialmente para as crianças.

Se você percebe seu filho mais agitado, irritado, com dificuldade para dormir ou dizendo que “não quer que as férias acabem”, respire fundo. Esses sinais são normais nessa fase de transição. A boa notícia é que dá para tornar esse momento mais leve e seguro.

Neste conteúdo, você vai entender melhor esses sentimentos e aprender como preparar seus filhos e a casa para a volta às aulas de forma tranquila e positiva.

Entendendo a ansiedade no fim das férias

A ansiedade costuma surgir diante de mudanças. A volta às aulas envolve novos horários, responsabilidades, professores e desafios. Para as crianças, tudo isso pode gerar insegurança, mesmo quando elas gostam da escola.

Os sinais mais comuns incluem:

• Agitação ou irritabilidade
  
• Queixas físicas, como dor de barriga ou dor de cabeça
  
• Alterações no sono ou no apetite
  

Sentir ansiedade nesse momento é natural. O mais importante é acolher. Perguntas simples como “O que está te preocupando na volta às aulas?” ajudam a criança a se sentir ouvida e compreendida. Escutar sem julgamento já alivia muita coisa.

Aproveite os últimos dias de férias

Mesmo perto do fim, as férias ainda podem render bons momentos. Esses dias finais são ideais para criar memórias afetivas e preparar emocionalmente a criança para o retorno à rotina.

Invista em momentos simples: um filme em família, um jogo, um passeio curto ou até uma conversa sem pressa. O valor está no tempo de qualidade, não na programação elaborada.

Também é importante manter espaço para brincadeiras livres. Esse tempo ajuda a criança a relaxar e recarregar as energias antes do início das aulas.

Aproveite para conversar sobre o que vem pela frente, destacando os pontos positivos: reencontrar amigos, aprender coisas novas, usar materiais diferentes. Isso ajuda a transformar o medo do desconhecido em expectativa positiva.

Ajustando a rotina aos poucos

Evite mudanças bruscas. Alguns dias antes do retorno às aulas, comece a ajustar os horários de sono e acordar. Essa adaptação gradual reduz o cansaço e o estresse nos primeiros dias de aula.

Preparando a casa para a volta às aulas

Organização traz segurança. Criar um ambiente previsível ajuda a reduzir a ansiedade.

Faça uma checklist com tudo o que precisa ser organizado: uniformes, mochilas, lancheiras, materiais escolares e até o cardápio da primeira semana.

Envolva seu filho nesses preparativos. Deixar que ele ajude a organizar o material, escolher itens ou etiquetar cadernos gera senso de controle e empolgação.

Reserve também um cantinho de estudos em casa. Não precisa ser elaborado. Um espaço simples, organizado e com a “cara” da criança já torna o momento do estudo mais agradável.

Dicas simples para reduzir a ansiedade

Algumas atitudes do dia a dia ajudam muito nesse processo de transição.

• Escuta ativa: dê espaço para a criança falar sobre seus sentimentos.
  
• Técnicas de relaxamento: respirar fundo ou imaginar um lugar tranquilo pode ajudar.
  
• Foco no positivo: relembre o que ela gosta na escola.
  
• Pequenos rituais: um bilhete carinhoso na lancheira ou um café da manhã especial no primeiro dia de aula fazem diferença.
  

Se a ansiedade for intensa ou persistente, procurar um profissional pode ser importante. Psicólogos infantis ajudam a criança a entender e lidar melhor com essas emoções.

Conclusão

O fim das férias e a volta às aulas não precisam ser um momento de tensão. Com diálogo, organização e acolhimento, é possível transformar a ansiedade em confiança e empolgação.

A organização, inclusive, faz toda a diferença. Materiais personalizados ajudam a criança a se sentir mais segura e no controle da própria rotina.

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