O lanche escolar é uma refeição intermediária, que serve para dar energia à criança entre duas refeições principais. O ideal é que ela contenha uma porção de carboidratos para fornecer energia, uma porção de lácteos que garantem as proteínas, uma porção de frutas ou legumes responsáveis pelas vitaminas, fibras e minerais, e uma bebida para hidratação.

Do outro lado, pães brancos , refrigerantes , salgadinhos – especialmente os fritos – e confeitos desequilibram a balança. Apesar de fornecerem energia, estes alimentos contêm as chamadas “calorias vazias”, nutricionalmente, eles são só sal e gordura.

Como equilibrar a equação?

É claro que a maioria das crianças prefere abrir a lancheira e encontrar batatinhas fritas, chocolate e refrigerante. Já os pais gostariam que elas comessem um bolo integral, uma fruta e um suco. Seu filho quer levar algo não muito nutritivo? Eventualmente, isso não é um problema. Negocie com ele um dia da semana para este lanche e, nos outros dias, as frutas, cereais e o leite.

Nem todas as mães têm o tempo necessário para assar um bolinho integral ou preparar um suco natural para o lanche do filho antes de sair de casa pela manhã. Por isso, não se desespere se tiver de recorrer aos industrializados. Hoje, os supermercados oferecem opções razoavelmente saudáveis, basta saber escolhê-las.

Quer mais uma dica para a lancheira do seu filho?

Que tal identificar tudo com o nome dele? A lancheira, os potinhos, o copo para suco, enfim, cada item que ele levar. Mães sabem que nem sempre as coisinhas voltam para casa, e etiquetas de identificação ajudam a localizar e recuperar itens perdidos. Na Fabee Store você personaliza as etiquetas com o nome do seu filho e o personagem que você quiser! Quer começar? Clique aqui!