A rotina escolar pode ser um verdadeiro quebra-cabeça para muitos pais. Como equilibrar o tempo de estudos, o lazer e, claro, o descanso? A resposta está na organização.

Uma rotina bem estruturada ajuda as crianças e os adolescentes a se sentirem mais seguros e preparados para enfrentar o dia, além de garantir que eles tenham tempo dedicado ao relaxamento e diversão

Parece complicado? Não precisa ser! Com algumas dicas simples, você pode transformar a rotina do seu filho em algo mais organizado e leve. Vamos ver como fazer isso?

1. Planeje os horários de estudo

Quando falamos em estudo, é fácil imaginar um monte de livros e cadernos espalhados pela mesa. Mas, a verdade é que o segredo está na organização do tempo. Afinal, estudar não precisa ser uma maratona, mas sim uma corrida de resistência.

Crie um horário fixo para os estudos. Isso ajuda a criança ou adolescente a saber que, quando o relógio marca aquele horário, é hora de focar nas tarefas. Por exemplo, se o seu filho tem aulas pela manhã, defina um período na tarde para revisar o conteúdo ou fazer os deveres de casa.

Se ele ou ela estuda melhor pela manhã, reserve esse horário para a dedicação aos estudos. O importante é ter regularidade.

2. Inclua horários de lazer e diversão

Agora, vamos falar de algo muito importante: lazer. Se você acha que diversão e descanso são só para quem já terminou de estudar, está na hora de repensar. O cérebro precisa de pausas para processar tudo o que foi aprendido. E acredite, sem momentos de lazer, o estudo pode virar um pesadelo.

Inclua, na rotina das crianças ou adolescentes, espaços específicos para atividades de que seu filho goste. Pode ser brincar, jogar videogame, fazer um esporte, ou até passar um tempo com a família.

Esses momentos de relaxamento são importantes para a saúde mental e um aprendizado mais eficaz. Quando o cérebro tem tempo para “respirar”, ele retorna aos estudos com maior disposição.

Poderia ser algo simples como, depois de uma hora de estudo, uma pausa para jogar futebol no quintal ou assistir a um episódio de uma série favorita. O ideal é que essa pausa seja de 15 a 30 minutos. O lazer também ajuda na construção de habilidades sociais e emocionais, algo muito importante durante o crescimento.

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3. Use planners e quadros de organização

Agora, que tal colocar um pouco de cor e organização? Às vezes, as tarefas parecem infinitas, e com tantas coisas para lembrar, é fácil se perder. Por isso, uma das melhores formas de organizar a rotina escolar é visualmente: planners e quadros de organização.

Imagine isso como um mapa para encontrar o caminho. Ele ajuda a visualizar tudo o que precisa ser feito ao longo do dia e a sentir a satisfação de ir “ticando” as tarefas cumpridas. Isso motiva e cria um senso de realização. E, claro, também ajuda a não esquecer de nada importante!

Você pode usar um planner mensal, semanal ou diário para anotar as tarefas escolares e outras atividades. Se preferir algo mais visual, os quadros de organização são ótimos.

Com etiquetas personalizadas e coloridas, é possível separar tarefas por categorias, como “estudo”, “lazer” e “descanso”. Inclusive, no site da Fabee você encontra kits completos de etiquetas que podem ser utilizados em várias finalidades. Vale a pena conferir!

4. Acompanhe os filhos sem sobrecarregar

Agora que a rotina escolar está mais organizada, é fundamental que os pais também desempenhem um papel importante no acompanhamento, mas sem sobrecarregar os filhos. Esse suporte deve ser positivo, e não uma fonte de pressão.

Imagine que você está ajudando seu filho a montar um quebra-cabeça. Seu papel é garantir que ele tenha as peças certas, mas sem fazer o trabalho por ele.

Quando os pais são apoiadores, mas não controladores, as crianças e adolescentes ganham confiança e autonomia. O ideal é oferecer suporte, sem parecer que está sempre “em cima”.

5. Garanta o descanso adequado

O descanso é uma parte fundamental da rotina escolar, mas muitas vezes é deixado de lado na correria do dia a dia. Se você parar para pensar, o descanso funciona como um “recarregar de baterias” do cérebro e do corpo. Sem ele, o aprendizado fica comprometido, a energia diminui e até o humor fica instável.

Assim como um celular precisa ser carregado, nosso corpo e nossa mente também necessitam de um tempo para recuperar a energia. Quando uma criança ou adolescente não dorme o suficiente, ela tende a ficar cansada, com dificuldade de concentração e, muitas vezes, mais irritada. Já um bom descanso pode melhorar a atenção, o desempenho escolar e até o comportamento.

Primeiro, é importante estabelecer uma rotina de sono. Defina horários fixos para dormir e acordar, criando uma regularidade no descanso. Isso ajuda a regular o relógio biológico, fazendo com que o corpo saiba exatamente quando é hora de descansar e de começar o dia.

Conforme dados do Instituto PENSI, crianças de 6 a 12 anos precisam de cerca de 9 a 12 horas de sono por noite, enquanto adolescentes (13 a 18 anos) devem dormir entre 8 a 10 horas.

Por fim, estabelecer uma rotina escolar equilibrada pode transformar o dia a dia de crianças e adolescentes, tornando o aprendizado mais eficiente e o tempo livre mais aproveitado.

Com as ações adequadas, é possível criar uma rotina saudável e produtiva. Comece a aplicar essas dicas hoje mesmo e observe os resultados positivos no desempenho escolar e no bem-estar do seu filho!

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