Quando se trata de dietas e alimentação saudável pensamos logo em adultos e na necessidade de emagrecer, não é?!

Mas a verdade é que as crianças precisam sim ter uma dieta equilibrada e terem uma alimentação saudável.

Outro dia, estava lendo uma pesquisa onde dizia que as crianças, mesmo que pequenas, podem estar acima do peso e que crianças acima do peso tem cerca de 85% de chance de se tornarem um adolescente obeso e desencadear problemas de saúde quando adultos.

E por mais que não pareça, papais e mamães, uma criança pode sim ter o corpo “magrinho” mas ter problemas de saúde. Isso aconteceu com o meu primo. Ele consumia muito achocolatado, biscoitos recheados e era bem magrinho! Quando ele passou mal e foi levado ao médico, os exames mostraram a taxa de colesterol altíssima e ele teve que reprogramar toda a sua alimentação. 

Por isso, cada fase da criança exige uma atenção especial para que haja um bom desenvolvimento através da alimentação dela.

Na fase pré-escolar a criança ainda está formando seus hábitos alimentares e por isso acompanha mais a alimentação da família e nessa hora que deve haver um estímulo para a prática da alimentação saudável.

Na fase escolar, a criança está na fase da socialização e começando a ter sua independência. Por isso nessa fase também é muito importante enfatizar a importância da alimentação saudável.

Mas o que acontece se a criança não gosta de comer frutas, verduras ou legumes?

Lembrando sempre que a oferta de alimentos naturais é sempre a melhor opção (nada de congelados, embutidos, enlatados, hein!). Ofereça variedade de alimentos para a criança e mostre que é gostoso e faz bem. Outra opção é deixar eles participarem da escolha; temperar bem os legumes, pode camufla-los também na comida, como no feijão ou arroz por exemplo. Outra opção deixar a alimentação mais divertida, deixando o prato bem colorido e atrativo. 

O ideal é sempre ter em mãos os legumes, frutas e verduras. Você pode fazer um cardápio mensal de refeições antes de fazer as compras, para saber o que comprar e a quantidade exata (afinal, nada de desperdício de comida!), depois você pode cortá-los e congelar tanto os legumes, quanto as frutas (pode até falar que é sorvete de frutas!) e sempre tenha uma boa lancheira térmica para levar as comidinhas para a escola ou passeios.

Use sua criatividade e se divirta também na hora das refeições!

Um super beijo!

Fabee