4 dicas para montar uma lancheira saudável para seus filhos

lancheira saudável para seus filhosComo sabemos, uma boa alimentação reflete na saúde de todo mundo e quando esse hábito se inicia na infância as chances de mantê-lo ao longo da vida são altas. Além de a família adotar uma alimentação balanceada em casa, é fundamental manter a mesma prática na escola.

Pensando nisso, o post de hoje vai te dar 4 dicas para montar uma lancheira saudável para seus filhos. Confira:

Dica um: Capriche no visual

Os pequenos estão em fase de descobertas, então nada melhor que estimulá-los com alimentos chamativos, mas que sejam também variados . Afinal, por mais que eles gostem de determinados itens, repeti-los em excesso faz com que passem a ficar sem graça e enjoem.

O ideal é sempre trazer uma novidade ou preparar o mesmo alimento de uma forma diferente, com um tempero e ingrediente novo, por exemplo.

Assim, ao abrir sua lancheira térmica eles são surpreendidos com texturas e sabores novos. E com um lanchinho colorido a comida fica mais atrativa e alegre.

E para dar aquele toque final, use cortadores, forminhas, palitinhos, etc. As crianças ficaram encantadas!

Dica dois: Nada de industrializado!

Na hora de montar o lanche do seu filho evite produtos industrializados porque as quantidades de sódio, açúcar, gordura, corantes e conservantes que eles possuem não é nada benéfica.

Lembre-se que o alimento precisa oferecer nutrientes, porções de carboidratos, fibras, vitaminas, etc. A criança vai adquirir energia e se desenvolver através deles, por isso a melhor saída sempre é buscar as alternativas mais naturais possíveis.

Que tal dar uma passadinha na feira, um mercado que ofereça produtos naturais e/ou livres dos vilões mencionados acima?

Outra dica é preparar algumas coisinhas em casa, como bolo, pães, tortinhas, etc. Basta substituir a farinha comum pela integral, utilizar cereais, açúcar mascavo ou mel ao invés do açúcar refinado, entre outros ingredientes.

Outro ponto importante é que sem comida industrializada você os preserva de desenvolver alergias.

Mas, caso eles já tenham, ao montar a marmitinha do pequeno apenas sinalize com etiqueta para alergias quais estão sendo evitadas. É muito mais fácil para a professora ou cuidadoras entender a importância do lanche que os pais montaram e não permitir que ele consuma alimentos de outros coleguinhas, dos quais não tem as mesmas restrições.

Receitas não faltam na internet param os lanches dos pequenos terem um cardápio com muitas atrações.

Dica 3: Patês caseiros!

Toda criança adora um sanduíche, não é verdade? Mas, os recheios tradicionais não são nada saudáveis e não mantém a alimentação equilibrada.

Então uma boa maneira de substituir eles é com patês caseiros. É muito simples prepará-los. Você pode usar ricota, queijo cottage ou o cream-cheese como base e acrescentar ingredientes como salsinha, azeitonas, atum, cenoura e outros ingredientes que desejar no processador para fazer patê de sabores diferentes. Fica delicioso!

Fruta como sobremesa!

Trocar os doces que possuem açúcar em excesso por frutas deixa a sobremesa do seu filho apta para a saúde.

Para ele não enjoar e aproveitar ao máximo os benefícios que cada uma particularmente oferece, coloque na lancheira térmica dele cada dia um tipo, e não só maçã e banana.

Você pode inserir frutas de época e espécies que o sabor é mais adocicado, pois agrada o paladar das crianças.

Outra ideia bacana é frutas desidratadas. Dá para fazer um mix de cereais sem açúcar, colocar em um saquinho ou tupperware. É nutritivo e prático!

Tomando os devidos cuidados com as crianças que tem restrições alimentares utilizando etiquetas para alergia e deixando a lancheira térmica do seu filho recheada de comidinhas saudáveis seu filho vai crescer mais forte, com muita disposição e menos idas ao médico. Então faça o teste na sua casa com as dicas que demos e abuse da criatividade!

Na Fabee Store você encontre lancheira térmica, etiquetas para alergias e alimentação que podem ser colocados nos utensílios. Elas podem ir ao microondas e serem lavadas em máquina de lavar o que facilita muito o manuseio e a higienização. Demais, né?

Quer saber mais? Dá uma passadinha no site e confira de perto esses e tantos outros produtos da Fabee Store que são perfeitos para você usar no dia a dia com as crianças! Não tem como não amar!

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