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Como manter uma alimentação equilibrada pós festas de fim de ano

Aberta a temporada oficial da dieta após a ceia de natal! Hehehe

Por aí também bate um remorso por ter comido de tudo e mais pouco das delícias da mesa de Natal? Então salva essas dicas pra organizar a alimentação da família desde o primeiro dia do ano novo.

Ter uma alimentação equilibrada para toda a família é muito importante, mais ainda quando falamos das crianças. Precisamos supri-las de nutrientes que as ajudarão a crescer fortes e saudáveis, ajudando a diminuir até o risco de algumas doenças e infecções, por exemplo.

Os temperos são parte importante da alimentação quando falamos de ricos agentes que ajudam a combater inflamações e irritações, além de dar todo um sabor especial às refeições. Ter um cantinho na sua despensa destinado a eles é super importante para não dar margem aos temperos prontos, que geralmente contém muito sódio, o que é prejudicial à saúde.

etiquetas para temperos

Mas creio que onde mais pecamos em relação à rotina alimentar da família está na organização. Montar um cardápio semanal, por exemplo, auxilia a não faltar os alimentos adequados para o preparo das refeições (inclusive ajuda na lista do mercado da semana!) e a facilitar a rotina, afinal, pensar todos os dias no que cozinhar pode ser uma tarefa difícil, principalmente naqueles dias mais agitados.

O mesmo vale para a lancheira das crianças! Pensar antecipadamente no que elas vão levar de lanche para a escola facilita na organização da rotina, garante um cardápio mais adequado à cada necessidade da criança e evita correrias desnecessárias de última hora e aquela recaída em consumir alimentos processados todos os dias!

cardápio semanal

cardápio lancheira

 

Vamos juntas tentar fazer um 2019 mais saudável?

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