Dicas para uma alimentação saudável

 

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Na matéria dessa semana trazemos algumas dicas que podem ajudar na alimentação dos pequenos. Então sem mais delongas, peguem seus talheres e Bon Appetit!

Invista na proteína

Carne, frango, peixe, tofu e ovos são ricos em proteínas, portanto são alimentos que proporcionam um nível constante de energia para os pequenos extravasarem durante o dia. De acordo com especialistas em nutrição infantil, o ideal é que a criança deva ingerir duas porções destes alimentos por dia.

Legumes são fundamentais

Por mais que a maioria das crianças se recuse com todas as forças a comerem um prato cheio de legumes, é primordial que pelo menos uma porção faça parte da alimentação diária dos pequenos. A dica é variar, tanto no tipo quanto no modo de preparo, e optar por muita cor no prato – pois além de serem mais apelativos, eles contêm mais nutrientes.

Não se esqueça das frutas!

Assim como os legumes, o consumo de frutas é fundamental. Dê preferência aos orgânicos, varie bastante cardápio – dando sempre preferência para as frutas que estão em alta na época – e mais uma vez, deixe o prato bem colorido!

Integral? Sim, por favor

Não pense que uma alimentação que contenha cereais integrais seja destinada apenas para adultos. Sempre que possível, insira alimentos integrais nas refeições das crianças, como pães, cereais, massas e arroz.

Não se esqueça da hidratação

Durante as refeições, opte pela água. Mesmo que ela não peça, certifique-se de sempre colocar um copo d’água à mesa. Além de ajudar na prevenção de problemas renais, o consumo de água ajuda na absorção correta dos nutrientes.

Cuidado com os hábitos alimentares

Refrigerantes, doces e frituras não são recomendados e nem são escolhas ideais para uma alimentação saudável, porém também não são proibidos. Vez ou outra não tem problema permitir o consumo, mas é necessário que se tenha o cuidado necessário para não deixar fazer parte da alimentação regular das crianças.

É importante sempre ficar de olho na alimentação dos pequenos. Sempre varie o cardápio, pois assim você não corre o risco de acabar privando seu filhx de vitaminas e nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento deles. Para ajudar na fiscalização, nós apresentamos o Cardápio Semanal da Fabee Store. Com várias opções de personalização, o Cardápio Semanal é uma maneira prática e simples de organizar semanalmente a alimentação da família. Confira no vídeo 😉

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