Lidar com a ansiedade e o estresse em crianças pode ser um desafio, não é mesmo? Mas é fundamental para o seu bem-estar emocional e desenvolvimento saudável. Como adultos, podemos ajudar as crianças a enfrentarem esses sentimentos de forma positiva e acolhedora.

Por isso, hoje trouxe algumas sugestões para auxiliar as crianças a enfrentar a ansiedade e o estresse da melhor maneira possível!

Escute e Valide

Quando as crianças expressarem seus medos e preocupações, é importante ouvi-las atentamente. Valide seus sentimentos, dizendo coisas como “Eu entendo que você está se sentindo assim” ou “É normal se sentir ansioso às vezes”.

Respire fundo

Ensine técnicas de respiração calma para ajudá-las a relaxar. Uma ideia é contar até quatro enquanto respiram pelo nariz, e depois soltar o ar devagar pela boca. Isso ajuda a acalmar a mente e o corpo.

Compartilhe suas experiências

Conte às crianças histórias sobre situações em que você se sentiu ansioso ou estressado quando era criança. Isso pode mostrar que é normal sentir essas emoções e que elas podem ser superadas.

Promova atividades relaxantes

Incentive brincadeiras e atividades que ajudem a criança a relaxar, como desenhar, pintar, brincar ao ar livre ou ouvir música. Isso pode ser uma válvula de escape para o estresse.

Rotina e organização

Crianças se sentem mais seguras quando têm uma rotina consistente. Estabeleça horários para tarefas diárias, como comer, dormir e estudar, para que elas se sintam mais seguras e controladas.

Encoraje a comunicação

Incentive as crianças a falar sobre seus sentimentos e preocupações, sem julgamentos. Mostre-se disponível para conversar e apoie-as durante esses momentos.

Tempo para brincar

O jogo é uma forma natural de as crianças expressarem suas emoções e enfrentarem suas preocupações. Participe das brincadeiras, se possível, para que elas se sintam apoiadas.

Evite pressões excessivas

Reconheça e respeite os limites da criança. Não coloque expectativas irrealistas sobre suas habilidades ou desempenho.

Atividade física

Estimule a prática de exercícios físicos adequados à idade, pois eles liberam endorfinas, que são hormônios que ajudam a reduzir o estresse.

Incentive a busca de ajuda profissional

Se a ansiedade ou o estresse da criança parecerem persistentes e interferirem em sua vida diária, é importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental especializado em crianças.

Ao oferecer apoio e um ambiente seguro, você estará contribuindo para o bem-estar emocional do seu pequeno!

Um super beijo,

Fabee.